Ai, queria emagrecer

Ei, não desista! Escolhendo o que come e se mexendo um pouquinho dá para perder uns quilinhos com saúde.

Ficar sem comer, pular refeição... Pode parar! O jeito certo de perder peso é ter uma dieta cheia de verduras, frutas e grãos integrais (pode ter doce, claro! Mas só de vez em quando). Você também tem que encontrar um exercício de que você goste. Olha aí:

 Substitua sem sofrer

Não precisa passar vontade é só fazer a escolha certa antes de devorar toda a comida.

·         Troque o sanduíche de carne com cheddar por aquele                                            de frango com salada.                                                                                                  E economize: 125 calorias.

·         Troque a pizza de pepperoni por marguerita.                                           E economize: 160 calorias

·         Refrigerante normal por refri light.                                                         E economize: 222 calorias

·          Sorvete com cobertura de chocolate por frozen iogurte com frutas                                     E economize: 180 calorias

Move your body!

Para emagrecer, você tem que apostar nos exercícios aeróbicos, aqueles que queimam calorias pra valer. E nem precisa ser complicado! Sambar ou dançar hip-hop com as amigas, por exemplo, queima 6 calorias por minuto. E subir a escada do prédio então? 10 calorias a cada 10 degraus. Bom mesmo vai ser jogar pingue-pongue com seu ficante (se tiver é claro, mais se não tem então vale uma amiga, mais das bem competitivas): 300 calorias em uma hora. Vamos mexer?

Tá proibido!

1.  Dormir pouco. Por que isso atrapalha o seu metabolismo.

2.  Pular refeição. Porque, na próxima, você vai comer horrores.

3.  Comer rapidão. Por que não dá tempo do corpo se sentir saciado. E você acaba comendo mais.

4. Comer sempre em frente a TV. Porque distrai e você não presta atenção no que está comendo.